Mit dem Rauchen aufhören kann ganz schön schwierig sein. Besonders für Gewohnheitsraucher. Wer schon einmal versucht hat mit dem Rauchen aufzuhören, der wird vermutlich schon verschiedene Methoden ausprobiert haben, wie etwa einer langsamen Entwöhnung oder einer Radikalkur, mit Nikotinpflastern oder Hypnose.

Trotz der vielen Methoden ist es schwierig komplett mit dem Rauchen aufzuhören und jeder muss auch die für sich passende Methode finden. Doch machen Sie sich klar, dass es lebenswichtig ist, mit dem Rauchen aufzuhören und dass Sie mit dem Besuch dieser Seite schon den ersten richtigen Schritt in die richtige, nämlich rauchfreie, Richtung getan haben.

Raucherentwöhnung – Noch heute anfangen

“Ab morgen fange ich an.”, “Nur noch diese Packung aufrauchen.” und ähnliche Sprüche kennen Sie vermutlich von sich selbst.

Wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, dann fangen Sie JETZT damit an. Viele Raucher versuchen sich auch das Rauchen schönzureden mit Sätzen wie:

Zigaretten schmecken gut.
Zigaretten beruhigen meine Nerven.
Mein Opa ist über 90 Jahre alt und hat seit seiner Jugend geraucht.
Wenn ich Sport mache dann darf ich auch rauchen.
Rauchen sozialisiert.
usw.

Doch all diese “Argumente” können nicht den Fakt verleugnen, dass Zigaretten schädlich für den Körper sind. Es gibt kaum etwas auf der Welt was für den menschlichen Körper schädlicher ist als eine Zigarette. Rauchen ist eine Sucht, die im schlimmsten Fall zu Lungenkrebs führen kann. Und Rauchen betrifft in seiner gesundheitsschädigenden Wirkung nicht nur den Raucher selbst sondern auch alle Personen die diesem nahestehen und dem Rauch als Passivraucher ausgesetzt ist, was sogar noch schlimmer ist. Besonders bei Kindern kann sich Passivrauchen extrem schädigend auswirken.

Mit dem gesetzlichen Rauchverbot in öffentlichen Etablissements, wollen nun viele Raucher den Schritt wagen und endgültig mit dem Rauchen aufhören.

Mit dem Rauchen aufhören – 7 gute Gründe

Wenn Sie noch nicht ganz überzeugt sind warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten, sind hier ein paar gute Gründe:

1. In Deutschland sterben jedes Jahr 110.000-140.000 Menschen an den Langzeitfolgen des Nikotinkonsums.

2. Rauchen ist teuer. Wer eine Schachtel Zigaretten am Tag raucht, gibt so in 10 Jahren etwa 20.000 Euro aus. Stellen Sie sich einmal vor was Sie mit dieser Summe machen könnten!

3. Wer schon als Teenager anfängt zu rauchen, der reduziert seine Lebenszeit um etwa zehn Jahre.

4. Bei Rauchern setzt die Hautalterung schneller ein und Raucher sehen in der Regel älter aus als gleichaltrige Nichtraucher. Auch das Interesse am Sex schwindet schneller. Außerdem wirkt sich Rauchen negativ auf die männliche Potenz aus.

5. Ihr Umfeld ist gezwungen Ihren Rauch mit einzuatmen. Besonders Kinder sind gefährdet wenn Sie passiv rauchen müssen.

6. Rauchen gilt mittlerweile nicht mehr als schick und Raucher werden immer mehr zu einer Randgruppe.

7. Durch den Rauch bekommen Sie gelbe Zähne, Mundgeruch und die Kleidung sowie die Wohnung stinken ständig nach Rauch.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, dann müssen Sie es wirklich wollen. Halbherzige Versuche bringen hier nichts. Wenn Sie Willenstärke zeigen, so können Sie am Ende wirklich stolz auf sich sein und Ihr Umfeld wird ebenso stolz auf Sie sein.

Mit dem Rauchen aufhören – was passiert nach der letzten Zigarette?

Beginnt man mit der Raucherentwöhnung, so wird sich Ihr Körper erst einmal beschweren ob des Nikotinentzugs. Diese Phase wird all Ihre Willenskraft fordern.

Nach der letzten Zigarette passiert folgendes in Ihrem Körper:

1. Ihr Puls und Blutdruck beginnen zu sinken, die Durchblutung verbessert sich.

2. Nach einem halben rauchfreien Tag sinkt der Kohlemonoxidspiegel im Blut und mehr Sauerstoff wird produziert.

3. Nach 24 Stunden rauchfrei sinkt bereits das Risiko eines Herzinfarkts.

4. Nach etwa 2-3 Tagen wird sich Ihre Mundflora verbessern, Ihre Kleidung und Ihre Hände werden besser riechen.

5. Falls Sie zu Raucherzeiten unter dem Raucherhusten gelitten haben, so wird sich dieser nach etwa 3 Monaten verabschiedet haben. Ist es nicht toll, endlich wieder frei durchatmen zu können?

6. Nach einem Jahr ohne Nikotin ist das Risiko an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken um 50% gefallen.

7. Nach fünf Jahren ohne Zigarette hat sich das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken ebenfalls um 50% reduziert.

8. Nach 10 Jahren ist Ihr Körper wieder auf dem Level eines Nichtrauchers. Herzlichen Glückwunsch!

Mit dem Rauchen aufhören ist kein leichter Weg doch Sie können es schaffen! Auf den folgenden Seiten wollen wir Ihnen weitere Hilfestellungen und Motivation geben um mit dem Rauchen aufzuhören.

Mit dem Rauchen aufhören – Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und ein langes gesundes rauchfreies Leben!

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